Fiziskā pilnība nozīmē harmoniski attīstītu ķermeni, izturību, veiklību, mazu saslimstību un iekšēju mierīgas pārliecības sajūtu. Vēlme padarīt bērnu fiziski pilnīgu ir pamatota. Pie tā var nonākt, pieņemot tādus pamatprincipus kā rūdīšanās, peldēšana, vingrošana, racionāla veselīga ēšana.
Instrukcijas
1. solis
Rūdiet bērnu, sākot ar pirmajām dzīves dienām, nebaidoties saaukstēties vai radīt diskomfortu. Zīdaiņu sacietēšana nozīmē, pirmkārt, kailu atstāšanu 10-20 minūtes vairākas reizes dienā istabas temperatūrā 18 grādi. Otrkārt, nekādā gadījumā neaptiniet bērnu: pārkaršana bērna ķermenim ir daudz grūtāka nekā hipotermija.
2. solis
Iepazīstiniet bērnu no mazotnes līdz ūdens procedūrām, proti, ar peldēšanu. Diez vai tā priekšrocības var pārvērtēt. Bērns iegūst kustību brīvību, uzlabojas viņa koordinācija, uzlabojas paša ķermeņa izjūta. Tas ir daudzu slimību, gan balsta un kustību aparāta, gan sirds un asinsvadu sistēmas, profilakse, nemaz nerunājot par sezonālām akūtām elpceļu infekcijām.
3. solis
Mudiniet bērnu regulāri vingrot. Jo jaunāks bērns, jo vairāk rotaļām jābūt, jo vecāks, jo lielāka motivācija ir jārada šajā virzienā (piemēram, spēja iestāties par sevi, pārliecība, pievilcīga figūra utt.).
4. solis
Dažādas sporta aktivitātes palīdzēs padarīt jūsu bērnu fiziski nevainojamu. Jums nevajadzētu koncentrēties tikai uz vienu sporta veidu, jums jāiesaista bērns dažādās fiziski aktīvās aktivitātēs, piemēram, sporta spēlēs, kur uztraukums un iespēja uzvarēt ir labs stimuls.
5. solis
Ieaudziniet bērnam pārtikas kultūru jau no mazotnes. Tas nozīmē, ka jūsu uzturā un bērna uzturā nav ātrās ēdināšanas, produktu, kas satur konservantus, krāsvielas, saldinātājus, garšas pastiprinātājus un visu veidu ķīmiskās piedevas. Dārzeņiem, augļiem, pienskābes produktiem, vārītai gaļai, zivīm jābūt jūsu diētas pamatā. Bērns, kas no bērnības pieradis pie šāda ēdiena, ne tikai nejutīs nepieciešamību pēc neveselīgas pārtikas, bet atšķirsies ar lielisku veselību, aktivitāti un mazu nogurumu.
