Pareiza uzturs veicina labāku mazuļa attīstību, veidojas imūnsistēma un samazinās hronisku slimību risks. Bet ne visi vecāki zina, kad bērnu pārcelt uz kopīgu galdu un kādiem ēdieniem jābūt uzturā.
Mijiedarbība ar pediatru
Vecākiem nevajadzētu patstāvīgi izlemt jautājumu par bērna pārvietošanu uz kopīgu galdu. Sazinieties ar savu pediatru. Viņš jums pateiks, kad jāsāk barot mazuli un kāda shēma jāievēro. Turklāt viņš izvēlēsies produktus atbilstoši to sastāvam, kas nodrošinās mazulim visas nepieciešamās uzturvielas. Tas palīdzēs pielāgot pārtikas daudzumu. Galu galā mātes un tēvi bieži aizmirst, ka mazuļa porcija nav mazs pieaugušais. Pārvietojot savu bērnu uz ēdienu no kopējā galda, turpiniet zīdīt, ja iespējams. Atcerieties, ka līdz gada vecumam galvenā bērna barība ir mātes piens, un papildpārtika ir paredzēta, lai papildinātu ķermeņa vajadzības ar vitamīniem un mikroelementiem. Ja zīdīšana nav iespējama, izmantojiet apstiprinātu formulu.
Ievietojiet piena produktus savā uzturā
Ir ļoti svarīgi, lai bērns katru dienu saņemtu piena produktus. Piens ir galvenais kalcija avots, kas ir būtisks kaulu augšanai un nostiprināšanai. Turklāt tas satur A un B vitamīnus, magniju un cinku. Zīdīts bērns var atteikties no papildu dzērieniem. Tajā nav nekā slikta. Ievietojiet uzturā jogurtus, biezpienu, kefīru. Galvenais ir izvēlēties specializētus bērnu izstrādājumus no uzticamiem uzņēmumiem un norādīt to patēriņa vecumu. Tā kā prasības attiecībā uz to kvalitāti un drošību ir daudz augstākas nekā vienkāršiem izstrādājumiem.
Nepadodieties no dārzeņiem un augļiem
Pirmajā dzīves gadā mātes ievēro pediatru ieteikumus un katru dienu dod bērnam ikdienas dārzeņu un augļu porciju. Otrajā un trešajā dzīves gadā bērni, pēc kaprīzēm nobaudījuši visu dažādo ēdienu, vecākiem liek saprast, ka dārzeņi viņus neinteresē. Un daudzas mātes seko bērna vadībai, pārstājot likt viņus uz šķīvja. Šī ir izplatīta kļūda, jo dārzeņi ir galvenais šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Turpiniet dārzeņu barošanu maigi, bet stingri.
Uzturiet savu uzturu līdzsvarotu
Bērna uzturam jābūt līdzsvarotam, lai organismam tiktu piegādāti visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Neesiet slinki katru dienu, lai pagatavotu mazulim putru, vārītus vai ceptus dārzeņus un tvaicētu gaļu. Papildus mātes pienam dodiet mazulim arī piena produktus. Pirms iegādāties gatavu bērnu pārtiku, izpētiet sastāvu. Tādējādi jūs kopā ar pārtiku sniegsiet bērnam visu nepieciešamo pilnīgai izaugsmei un attīstībai. Galvenais ir vērot patērētās pārtikas daudzumu, jo nekontrolēta olbaltumvielu, piesātināto tauku un vienkāršo ogļhidrātu uzņemšana var izraisīt lieko ķermeņa svaru, kā arī problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību.
