Runāt par savām izjūtām nav tik vienkārši. Gadās, ka cilvēks pats līdz galam nesaprot šīs jūtas, un, kad pienāks laiks ar tām dalīties, viņš pilnībā nokļūst stuporā. Apjukums un kautrība arī nav labākie palīgi šajā jautājumā. Bet dažreiz ir vitāli svarīgi izskaidrot savas jūtas. Kā jūs varat pastāstīt par savām jūtām, lai jūs varētu saprast un dzirdēt?
Instrukcijas
1. solis
Jūtas ir ļoti dažādas: apmulsums, skumjas, melanholija, prieks, laime … Ja jūs tās neizpaužat, tad apkārtējie cilvēki vienkārši domās, ka jūs neko nejūtat. Tas notiek diezgan bieži. Tāpēc vispirms jāsāk izrādīt savas jūtas citiem, atzīstiet sev, ka jūs izjūtat noteiktas jūtas. Apdomājieties, lai viņus izteiktu. Godīga savu jūtu izteikšana ļaus jums izveidot patiesi harmoniskas un sirsnīgas attiecības ar citiem, tas ir pamats attiecībās starp cilvēkiem.
2. solis
Esiet piesardzīgs, nevis tiesājiet citus, bet runājiet pirmajā personā. Piemēram, ja jūs satraucat, ka partneris tik vēlu parādījās mājās, bet nepateica jums pirms laika, jūs, visticamāk, paziņosiet šai personai, ka viņa ir nejūtīga un jums ir ļauna. Tā vietā jums vajadzētu teikt, ka jūs esat satraukts par tādu cilvēku, ka jūs viņu gaidījāt agrāk un cerējāt jūs drīz redzēt. Runājiet par to, kā jūtaties, pat ja tas izskatās neērti. Fakts ir tāds, ka cilvēkiem, gan pieaugušajiem, gan bērniem, ļoti nepatīk, ja viņus kritizē vai novērtē. Pat mēģinot paziņot, ka jūtaties slikti, jūs riskējat netikt uzklausīts, ja to ietērpsit pārmetumos vai pretenzijās, uz kurām otra persona reaģēs ar protestu.
3. solis
Runājiet par savām izjūtām vienkāršā tonī. Bieži gadās, ka ir neticami grūti ar vienkāršiem vārdiem pateikt, ka esi skumjš vai sāpīgs, jautrs vai aizraujošs. Šajā gadījumā cilvēki izmanto iesaiņojumu: ironija, sarkasms, joks. Bet sarunu biedrs nesapratīs, ka jūs esat patiess, viņš izlems, ka tā ir ironija vai sarkasms. Jo vienkāršāks ir jūsu tonis un vārdi, jo lielāka varbūtība, ka to sniegtā nozīme nonāks adresātā.
4. solis
Izvēlieties savu laiku. Reizēm cilvēki steidz sarunbiedra galvā visu, kas viņus satrauc, "pamest", nepamanot, ka viņš ir noguris vai ka viņu kaut kas nodarbina. Jo svarīgāk, lai jūs uzklausa, jo rūpīgāk izvēlieties brīdi, kad runāt par savām jūtām. Protams, nevajadzētu iet uz pretēju galējību: ņemot vērā, ka nav īstā brīža, nevajadzētu neko teikt.
5. solis
Gadās, ka cilvēks tik ilgi sevī apslāpēja ne tikai vēlmi dalīties savās, bet arī savās jūtās, ka izrādās, ka par viņiem ir grūti pateikt pat sev. Ir noderīgi saglabāt žurnālu, lai precīzi saprastu, kā jūtaties. Tā ir prakse, ko psihologi un psihoterapeiti bieži iesaka. Pat Ļevs Tolstojs rakstīja, ka dienasgrāmata ir veids, kā sarunāties ar sevi, ar savu patieso es. Nepalaidiet garām šo iespēju. Kad sapratīsit, kādas ir jūsu jūtas, atradīsit veidu, kā tās vislabāk paust.
