Šodien Krievijā aptuveni 30% bērnu ir liekais svars, un puse no viņiem ir aptaukošanās. Šāda bērna vecāku uzdevums ir palīdzēt viņam zaudēt svaru. Galu galā pārmērīga aptaukošanās rada grūtības sazināties ar vienaudžiem, kā arī dzīves kvalitātes pazemināšanos un nopietnas veselības problēmas.
Instrukcijas
1. solis
Aptaukošanās ir hroniska slimība, kuru nevar pilnībā izārstēt. Svars var atgriezties, tiklīdz cilvēks pārtrauc diētu un sāk ēst tāpat kā iepriekš. Tāpēc cīņā pret liekajiem kilogramiem ir nepieciešams pilnībā mainīt dzīvesveidu. Mēģiniet iemācīt bērniem izvēlēties veselīgu ēdienu. Liekā svara palielināšanu, pirmkārt, veicina ēdiens, kas satur maz barības vielu un daudz kaloriju. Šokolādes, čipsi, saldējums, frī kartupeļi, kurus mīlēja daudzi bērni, satur ļoti lielu daudzumu kaloriju tauku. Centieties kategoriski aizliegt bērnam tos ēst, bet sarunāties. Apspriediet, ko ēst, kad un cik daudz. Un pats galvenais, sāciet ar sevi. Personīgais piemērs ir priekšnoteikums, ja vēlaties, lai dēls vai meita labi ēd.
2. solis
Ierobežojiet savu miltu produktu patēriņu: maizes, kūkas, krekerus un citas ceptas preces. Ledusskapī vienmēr mēģiniet turēt kaut ko garšīgu un veselīgu uzkodām, kuras bērni tik ļoti mīl. Lai tas būtu, piemēram, augļu salāti vai ogu želeja. Vienmēr ievietojiet veselīgu pārtiku (augļus, riekstus, sēklas) redzamā vietā galda centrā un saldumus ievietojiet skapī, plauktā - prom. Tas atvieglos bērna pieradināšanu pie pareizā ēdiena. Lai remdētu slāpes, piedāvājiet viņam svaigi spiestas, dabīgas sulas, nesaldinātu zāļu vai zaļo tēju un ūdeni.
3. solis
Dodiet bērnam iespēju vairāk kustēties, aktīvi sportot. Pierakstieties kopā baseinā, deju nodarbībās, brauciet ar riteni, spēlējiet futbolu, basketbolu. Mēģiniet staigāt vairāk. Lai zaudētu svaru, bērnam jātērē vairāk enerģijas nekā patērē.
4. solis
Ir ļoti svarīgi paaugstināt bērna pašcieņu, lai emocionālā trauma, kas gūta liekā svara dēļ bērnībā, nepaliktu visu atlikušo mūžu. Galu galā vienaudži šādiem bērniem bieži piešķir aizvainojošus segvārdus, ķircina viņus. Centieties, lai jūsu bērns justos labāk par sevi. Kontrolējiet svara zudumu kopā ar viņu, priecājieties par pozitīviem rezultātiem un iedrošiniet viņu. Ir arī īpaši psiholoģiski veidi, kā mainīt ēšanas paradumus. Ja jūs pats nevarat tikt galā, sazinieties ar speciālistiem.
