Parasti bērna piedzimšanas gadījumā katra māte uztraucas, vai viņas mazulis ēd pietiekami daudz, vai tas labi aug, vai tas pieņemas svarā. Bet gadās, ka pēc kāda laika, augot mazulim, viņas priekšā rodas pilnīgi pretējas problēmas.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms pārliecinieties, vai jūsu bērnam ir nepieciešams zaudēt svaru. Diemžēl tagad ļoti daudzi pediatri tik ļoti uzticas vidējām bērna attīstības tabulām, ka viņi bieži nobiedē mātes ar aptaukošanos gandrīz no pirmā mēneša kopš bērna piedzimšanas.
Ja jūsu bērns (un pat baro bērnu ar krūti) divu vai trīs mēnešu laikā pēc tabulām pieņēmās svarā nevis 2 kilogramus, bet gan 3, tas vēl nav panikas pamats. It īpaši, ja svara pieaugums ir proporcionāls pieaugumam. Galu galā galvenais veselīga bērna noteikšanas kritērijs ir harmoniska attīstība. Ļoti iespējams, ka nākamajos mēnešos (īpaši palielinoties fiziskajai aktivitātei) mazuļa svars izlīdzināsies un pietuvosies normai. Atcerieties arī, ka ziemā mazuļi pieņemas svarā vairāk nekā vasarā. Jebkurā gadījumā pirms jebkādu darbību veikšanas konsultējieties vēl vismaz ar vienu vai diviem labiem speciālistiem.
2. solis
Pārskatiet savu uzturu (ja bērns joprojām tiek barots ar krūti) un bērna uzturu. Novērst taukainu, saldu, cieti saturošu pārtiku. Tas nenozīmē, ka jums jāizslēdz siers, skābs krējums un citi ēdieni, kas nepieciešami uzturā. Bet labāk izvēlēties diētisko gaļu: mājputnus, pirmkārt - tītaru, trušu, liesu liellopu gaļu. Zupas labāk gatavot nevis gaļā, bet sēņu buljonā.
Sieru var uzņemt nevis 29% tauku, bet 17%. Un trekns, mājās gatavots skābs krējums, diemžēl, joprojām nav pieņemams. Vislabāk ir ņemt skābo krējumu 10-15% tauku. No miltiem jūs varat atstāt produktus, kas izgatavoti no rupjiem miltiem, klijām, maizes (ar īsāko termisko apstrādi). Lavašs, pretēji izplatītajam viedoklim, nekādā ziņā nav diētisks.
Piena biezputru vajadzētu vārīt nevis tīrā pienā, bet atšķaidot to uz pusi ar ūdeni.
Mēģiniet bērna uzturā iekļaut vairāk dārzeņu. Tie palīdz uzlabot gremošanu.
Pārliecinieties, ka 2-3 stundas pirms gulētiešanas jūsu bērns ēda tikai viegli sagremojamus, mazkaloriju ēdienus. Pirms gulētiešanas varat dot glāzi piena ar zemu tauku saturu vai no tā pagatavotu mājās gatavotu jogurtu.
3. solis
Pievērsiet īpašu uzmanību bērna fiziskajām aktivitātēm. Pareizais režīms ir galvenais līdzeklis, lai sasniegtu harmonisku attīstību. Ievadiet obligātos rīta vingrinājumus. Skolas vecuma bērniem ļoti noderēs rīta skrējiens. Ieejiet pēc iespējas vairāk āra jautru spēļu. Ja iespējams, pierakstiet bērnu sporta sadaļā.
Ja jūsu bērns joprojām ir pārāk mazs, staigājiet vairāk ar viņu ārā. Ja zīdainis jau tur galvu, jūs jau varat spēlēt āra spēles ar viņu: ripiniet uz dīvāna abos virzienos, “pabrauciet” viņu uz līdzenas virsmas, lai kājas tik tikko pieskartos “grīdai”, spēlētu lidmašīnu un tā tālāk: katram vecumam varat atrast noderīgu aktīvo spēli, kas palīdzēs attīstīt prasmes un vienlaikus būs lieliska bērna pārmērīga svara pieauguma novēršana.
