Sievietes, kas gatavojas kļūt par mātēm, bieži ar bailēm domā par gaidāmajām dzemdībām, nezinot, ka ar pareizu rīcību šī procesa laikā to var ievērojami atvieglot - gan sev, gan dzemdību speciālistiem. Iemācīties uzvesties dzemdību laikā ir pavisam vienkārši - galvenais ir spēt pareizi elpot un spiest.
Kontrakciju periods
Pirmajam dzemdību posmam raksturīgas kontrakcijas, no kurām katra pasliktina augļa asins piegādi, savukārt sievietei nepieciešama dziļa elpa. Tajā pašā laikā kontrakcijas laikā ir obligāti jākontrolē elpošana, dziļi, vienmērīgi un mierīgi elpojot - tas palīdz bērnam tikt galā ar hipoksiju un nedaudz mazina sāpes. Katru reizi ieelpojot, gaisam vajadzētu brīvi ieplūst plaušās, aizpildot krūšu virsotni, un izelpojot to vajadzētu viegli atstāt. Kategoriski nav iespējams veikt konvulsīvas saspringtas elpas ar saraustītām izelpām.
Ja grūtniecības laikā diafragma ir augsta, sieviete nevarēs dziļi elpot - šajā gadījumā ārsts parādīs citus atslābināšanās veidus.
Dzemdību periodā dzemdējošā sieviete var būt dažādās pozīcijās - vieni dod priekšroku staigāt, citi stāvēt (ja nav medicīnisku kontrindikāciju). Ideāls risinājums ir gulēt uz sāniem ar nedaudz saliektiem ceļgaliem un, ieelpojot un izelpojot, maigi glāstīt vēdera lejasdaļu. Akupresūras masāža palīdzēs arī ar kontrakcijām - tam ar īkšķu galiem jānospiež punkti, kas atrodas gar augšstilbiem, radot nelielu vibrāciju ar pirkstiem. Ja rodas vemšana, kas bieži rodas sievietēm pirmajā dzemdību stadijā, nekrītiet panikā - vienkārši izdzeriet pāris malku ūdens un nomierinieties.
Dzimšanas periods
Otrajā dzemdību posmā dzemdējošā sieviete tiek pārnesta uz dzemdību zāli, kur viņa var patstāvīgi kontrolēt mēģinājumus, un dzemdību speciālisti kontrolēs tikai to efektivitāti. Gandrīz visas sievietes šajā posmā izjūt spēcīgu spriedzi maksts zonā. Mēģinājumu sāpīgums vienlaikus lielā mērā ir atkarīgs no stājas pareizības un pašiem mēģinājumiem. Lai mazinātu sāpes, jums jāguļ uz dzemdību galda, nedaudz jāpaceļ pleci, jāatbalsta kājas uz galda virsmas un ar rokām jāsatver margas.
Stumšanas procesā jums ir nepieciešams dziļi elpot, aizturēt elpu, cieši aizvērt lūpas un spiest, virzot spiedienu tikai uz iegurņa reģionu.
Pēc stumšanas jums vajadzētu pēc iespējas vairāk atslābināties un dziļi elpot, ieelpojot neaizturot elpu. Kad jaundzimušā galva iziet cauri iegurnim, jums ir jāpiespiež pēc iespējas spēcīgāk - pēc tam, kad tā parādās no maksts, vecmāte veiks visas nepieciešamās manipulācijas, lai pasargātu starpenē esošos muskuļus no plīsumiem. Tajā pašā laikā ir nepieciešams precīzi ievērot visus viņas norādījumus un nekavējoties ieelpojot ierobežot radušos stumšanas refleksu, atslābināties un elpot caur muti.
