Šķiršanās ķermenim rada stresu. Tiek pārkāpti ierastie dzīves pamati, tāpēc jūs varat izjust nepamatotu trauksmi, trauksmi, aizkaitināmību.
Instrukcijas
1. solis
Galvenais noteikums: fiksējiet dzīvi, nevis savas bailes. Uzmanīgi novērojiet, kas notiek apkārt, kā notiek notikumi. Neļaujiet satraukumam un bailēm no nākotnes jūs pilnībā patērēt.
2. solis
Sakopj māju, izmet atkritumus. Atbrīvojieties no lietām, kas jums atgādina jūsu bijušo vīru. Atcerieties, ka vide, kas jūs ieskauj, tieši ietekmē jūsu prāta stāvokli.
3. solis
Ievērojiet dienas režīmu. Gulēt vismaz septiņas stundas dienā, vēlams katru reizi gulēt vienā un tajā pašā laikā. Ja pastāv spēcīga dzīves sistēma, stabili ieradumi ļaus jūsu ķermenim veiksmīgi tikt galā ar stresu. Protams, mēs nerunājam par sliktiem ieradumiem.
4. solis
Veiciet aktīvu dzīvesveidu, vingrojiet. Sports tonizē ķermeni, paātrina asinis, palielina ķermeņa imunitāti un izturību pret stresu. Vingrojiet muskuļus. Ņemot ķermeņa tonusu, jūs jutīsieties drošāk.
5. solis
Vai jūs pārņem domas par pagātni, pastāvīgi uztraucat kaut ko, vai jūsu stāvoklis ir tuvu neirozei? Nāc klajā ar kādu darbību, kas konkurēs ar “dominējošo”. Lasiet interesantas grāmatas, skatieties filmas, klausieties labu mūziku. Tērzējiet ar draugiem, pastaigājieties. Vērojot savas problēmas un "ieslēdzot sevi" četrās sienās, jūs tikai pasliktināsiet savu situāciju.
6. solis
Ja jūs pats nevarat atrisināt problēmu, meklējiet palīdzību no psihologa vai psihoterapeita. Pasakiet viņam, kas jūs moka, sīki aprakstiet visas jūsu stāvokļa detaļas. Apspriediet ar speciālistu iespējamos problēmas risinājumus.
