Cilvēka dzīve ir pilna stresa, tāpēc dažreiz šķiet, ka tas nevar būt sliktāks. Neslimo un nenožēlojies par sevi. Izbaudiet mazus priekus, un dzīve šķitīs nedaudz gaišāka.
Instrukcijas
1. solis
Sliktajam garastāvoklim var būt daudz iemeslu: pārtraukums ar mīļoto cilvēku, problēmas darbā, nepatikšanas ģimenes dzīvē, sezonāla depresija un daži citi sīkumi. Nekaitiniet, neļaujiet pārņemt sliktam garastāvoklim, nesarežģiet situāciju ar pārsteidzīgām darbībām. Pirms meklējat veidu, kā uzmundrināt sevi, mēģiniet saprast, kas jums šobrīd pietrūkst. Ieslēdziet saprātu un racionalitāti un paskatieties uz problēmu no ārpuses - varbūt patiesībā viss nav tik slikti, un jums nevajadzētu satraukties un satraukties par katru mazāko iemeslu. Meklējiet iespējamās izejas no šīs situācijas. Un ir ļoti daudz veidu, kā paaugstināt garastāvokli.
2. solis
Visefektīvākais veids ir iepirkšanās. Pareizi izvēlēta jauna lieta vismaz uz brīdi liks aizmirst par skumjām, jo vienmēr ir patīkami parādīt spoguļa priekšā. Jūs pat neko nevarat nopirkt, bet tikai blenzt dārgas rotas un firmas apģērbus. Viņi neņem naudu par piemērošanu, un skaista, dārga Dior kleita var jūs pareizi iestatīt. Ja jūs nopietni nodarbojaties ar tēriņiem, uz brīdi atcerieties, ka dažādas iemaņas, kas jums patiesībā nav vajadzīgas, padara pasauli gaišāku un interesantāku.
3. solis
Ēd kaut ko saldu. Īpaši populāra ir šokolāde. Šokolāde satur serotonīnu, ko sauc arī par laimes hormonu. Garastāvoklis noteikti paaugstināsies. Bet serotonīna pārpilnība organismā izraisa negatīvas sekas: rodas trauksmes, aizkaitināmības un trauksmes sajūta. Kas tad tas ir? Atteikties no iecienītākajām šokolādēm un vairs neēst savas skumjas ar šokolādes kūku? Noteikti nē. Jums vienkārši jānosaka drošā deva. Vienkārši klausieties savu ķermeni: ēdienam vajadzētu pievienot spēku un uzlabot garastāvokli, nevis nomākt un likt justies satrauktam.
4. solis
Vai jums ir spa mājās. Relaksējoša karstā vanna nekad nevienam nav bijusi problēma. Vienkārši iedomājieties: krēsla, patīkama mūzika, viegls vīraka aromāts, aromātiskās eļļas, daudz putu. Jūs varat sauļoties tik daudz, cik vēlaties, un ļaut visai pasaulei gaidīt. Tad ietiniet sevi siltā, mājīgā dvielī, iedzeriet tasi vai glāzi iecienītā dzēriena un izlasiet aizraujošu grāmatu.
5. solis
Droša likme ir miegs. Hroniska miega trūkums ir izplatīts slikta garastāvokļa cēlonis. Kad jums ir brīva diena, vienkārši gulējiet. Jūs varat gulēt gultā visu dienu un nodoties dīkstāvē. Starp citu, šo noderīgo procedūru var apvienot ar kādas aizkustinošas komēdijas skatīšanos ar labām un labām beigām.
6. solis
Iet sportot. Kā saka, veselīgā ķermenī ir veselīgs prāts. Skriešana, fitness, joga, pilates, peldēšana, austrumu dejas - izvēlieties to, kas jums patīk. Bet neaizmirstiet par sīkumiem, piemēram, riteņbraukšanu vai skrituļošanu. Viņi vienmēr palīdz novērst uzmanību no smagām domām un atpūsties. Ja jums ir mājdzīvnieks, piemēram, suns, dodieties biežāk ar viņu pastaigās, un jums būs laiks bez ziņkārīgām acīm domāt par jūsu problēmu, un suns būs laimīgs.
7. solis
Ja ilgstoši nevarat būt viens, noorganizējiet trokšņainu ballīti. Uzaiciniet visus savus draugus vienkārši bez iemesla. Pasākuma organizēšana jūs uzmundrinās, un draugi jūs uzmundrinās. Jautrs troksnis, dejas, dzeršana, tuvu draugu klātbūtne var palīdzēt izkļūt no depresijas.
8. solis
Apskāvieni, sekss, mīļotā skūpstīšana ir labākais veids, kā jūs uzmundrināt. Dzimuma laikā, kā arī ēdot šokolādi, tiek ražots serotonīns.
9. solis
Nemeklējiet. Jebkuru slimību ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Un ārstēšanas metodes un metodes ir atkarīgs no jums.
