Murgi ik pa laikam nāk apciemot gan pieaugušos, gan bērnus. Apzinātā, pieaugušā vecumā viņi praktiski neatstāj sekas, bet bērnībā tie var ietekmēt garīgo un psiholoģisko stāvokli. Mazi bērni pēc murgiem baidās aizmigt, nodrošinot bezmiega nakti sev un vecākiem.
Murgu cēloņi
Ir ļoti svarīgi noskaidrot, kas ir murgi, tas palīdzēs jums atrast pareizo metodi, kā tikt galā ar sliktiem sapņiem. Diezgan bieži drudzis var izraisīt nepatīkamus un biedējošus sapņus. Ja pamanāt bērna slimības pazīmes, nogādājiet viņu pie ārsta. Ja murgus izraisīja tikai temperatūra, pēc tās pazušanas miegs normalizēsies.
Trauksme vai stress var izraisīt arī murgus. Šāda stresa cēlonis var būt strīds ar radiniekiem, negatīva atmosfēra skolā vai bērnudārzā, draugu trūkums, atjaunošana, pārvietošanās vai jebkurš cits notikums, kas traucē bērna iekšējo mieru. Šajā gadījumā ir svarīgi precīzi noskaidrot, kāda ir problēma, un mēģināt to novērst un tā sekas.
Bērnu miega traucējumus sauc par parasomniju. To raksturo ķermeņa funkciju neatbilstība miega laikā, kas visbiežāk izpaužas pamošanās laikā.
Gultas ērtībai un kvalitātei ir dziļa ietekme uz miegu un sapņiem. Gultai jābūt pareizā izmērā, matracis nedrīkst būt pārāk ciets vai mīksts. Jāpievērš uzmanība spilvena un gultas veļas izvēlei, pēdējai jābūt no dabīgiem audumiem. Mājīga un ērta gulta, kurā bērns var justies mierīgs, lieliski aizdzen murgus.
Ko bērns dara pirms gulētiešanas?
Pirms gulētiešanas ir ļoti svarīgi sekot līdzi tam, ko dara jūsu bērns. Izvairieties stundu skatīties televizorā stundu pirms gulētiešanas (īpaši biedējošas vai vardarbīgas filmas). Samaziniet aktīvās un aktīvās spēles pirms gulētiešanas, labāk lasīt labu grāmatu kopā ar bērnu. Trauksmes trūkums pirms gulētiešanas būs lieliska aizsardzība pret murgiem.
Murgi var nākt pie jūsu bērna neparasta ēdiena dēļ, ko ēd pēcpusdienā. Pikantiem un smagiem ēdieniem nepieciešams vairāk ķermeņa piepūles, lai tos sagremotu, kas liek bērna smadzenēm pārmērīgi strādāt. Tā rezultātā, kad bērns aizmiedz, smadzeņu garoza vienkārši nevar iziet nervu nomākšanas stadiju, kas izraisa murgus.
Miega trūkums un nogurums var izraisīt obsesīvus murgus bērniem.
Diezgan bieži murgi bērniem traucē pēc dienas miega atteikšanās. Nepierasts nogurums un nervu spriedze noved pie tā, ka dziļā miega fāze kļūst dziļāka un "jaudīgāka", kas rada problēmas ar pāreju uz aktīvā miega fāzi. Tas noved pie smadzeņu nervu centru darbības neatbilstības, kas izraisa murgus. Tāpēc ir svarīgi atteikties no dienas miega pakāpeniski, izlīdzinot negatīvās sekas.
