Grūtniecības un darba apvienošana ir situācija, ar kuru nākas saskarties daudzām mūsdienu sievietēm. Tiesību akti paredz grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu, sākot no 30 dzemdniecības grūtniecības nedēļām, taču darbs ar pilnu jaudu var nedarboties pat pirms tā.
Nepieciešams
- - informēt darba devēju par grūtniecību;
- - pārskatīt uzturu;
- - samazināt kaitīgo faktoru skaitu darbā;
- - uzraudzīt veselību.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms izlemiet, kad ziņojat par grūtniecību darba devējam. Ir svarīgi to izdarīt, pirms tas kļūst redzams visiem bez vārdiem. Turklāt atvaļinājuma laikā vadībai būs jāmeklē jums aizstājējs. Visticamāk, mainīsies priekšnieku attieksme pret jums, taču uz labu vai sliktu - tas lielā mērā ir atkarīgs no jums. Pirms runājat, apsveriet visu iespējamo uzvedību.
2. solis
Grūtniecības sākumu parasti papildina diskomforts no kuņģa-zarnu trakta. Rīta slimība var ievērojami traucēt produktīvu darbu. Lai atvieglotu dzīvi, mēģiniet ēst nedaudz, bet bieži. Tajā pašā laikā neaizraujieties ar smagu pārtiku, priekšroka jādod augļiem un dārzeņiem.
3. solis
Neaizmirstiet, ka grūtniecība ir laiks, kad jums jāierobežo fiziskās aktivitātes. Neceliet smagas lietas, mazāk steidzieties. Ja jūsu darbs ir saistīts ar kaitīgiem faktoriem, lūdziet viņu pārcelt uz citu darbu, kas neapdraudēs grūtniecību.
4. solis
Grūtniecības laikā mainās asinsrites sistēmas īpašības, ir tendence uz tūsku un varikozām vēnām. Tāpēc mēģiniet pavadīt mazāk laika tajā pašā pozīcijā. Ja darbs ir mazkustīgs, laiku pa laikam celies un iesildies. Ja jums daudz laika jāpavada stāvot, neaizmirstiet atpūsties. Jums arī ir pareizi jāpieliekas, vēlams, nevis saliekt muguras lejasdaļā, bet tupēt uz gurniem.
5. solis
Jautājiet vadībai, vai ir iespēja saīsināt uzturēšanos darbā. Varbūt jums būs atļauts daļu darba pārcelt uz mājām vai ieviest stundas grafiku.
6. solis
Ja ir mazākās aizdomas par grūtniecību apdraudošu stāvokli, neiet uz darbu. Ja nepieciešams, atrodiet sev aizstājēju šim laikam. Jūs varat paņemt slimības lapu pie ginekologa, taču tā neesamība joprojām nebūs pamats atlaišanai - saskaņā ar darba kodeksu darba devējam nav tiesību atlaist grūtnieci par kavējumiem.
