Daudzas sievietes baidās no grūtniecības, tikai šīs bailes nav saistītas ar dzemdībām, bet gan ar figūru, kuru viņas nevēlas sabojāt. Bailes bieži ir nepamatotas, un, dzemdējusi bērnu, sieviete neatgūstas, izņemot to, ka tās vietām ir noapaļotas un iegūst pikantākas formas. Liekais svars un pavadošās pazīmes parasti tiek novērotas sievietēm, kuras visus 9 grūtniecības mēnešus nerūpējās par savu izskatu.
Instrukcijas
1. solis
Vissvarīgākais noteikums ir neēst divatā. Bērnam jau vajadzētu būt pietiekamam daudzumam visu nepieciešamo vielu, kas nāk no ēdiena, un ārsta ieteiktajām piedevām. Zīdainim nav nepieciešami pieci kilogrami pārtikas dienā, ko grūtnieces cenšas apēst, rūpējoties par savu bērnu. Pietiekami sabalansētas un racionālas piecas ēdienreizes dienā. Visi sievietes ķermenim pievienotie produkti, kas bija lieki, obligāti tiks nogulsnēti taukos. Vērojiet savu svaru, liekais svars ne tikai slikti ietekmēs dzemdības, bet arī nākotnē būs grūti zaudēt svaru. Galu galā jums būs jārūpējas par bērnu, un laika sev būs ļoti maz. Ja ārsts saka, ka jums ir pārāk liels svars, un iesaka ierobežot noteiktu pārtikas produktu lietošanu, uzklausiet viņu.
2. solis
Izmantojiet īpašus krēmus, kas paredzēti cīņai ar strijas un ādas elastības palielināšanai. Strijas parasti parādās uz augšstilbiem, sēžamvietām, vēdera un krūtīm, tāpēc pievērsiet uzmanību šīm ķermeņa vietām. Ja jūsu vēders ir liels, valkājiet pirmsdzemdību saiti. Ja pēc dzemdībām tas pats par sevi nesamazinās, kā tas principā jānotiek, nopērciet pēcdzemdību. Un, protams, lietojiet krēmu vēl 1-2 mēnešus, līdz vielmaiņas procesi un hormonālā līmeņa noteikšana normalizējas.
3. solis
Vingrojiet. Grūtniecība nav slimība, un visu laiku palikt guļus stāvoklī nav iespējams. Muskuļu tonuss vājināsies, un attiecīgi papildu mārciņas sāk katastrofāli ātri nonākt. Jo attīstītāki ir muskuļu audi, jo vieglāk būs dzemdības un rehabilitācija pēc tām. Bet pirms sākat sportot, sazinieties ar ārstu. Bez ārsta atļaujas jūs varat staigāt tikai regulāri, un viss pārējais var būt kaitīgs. Labāk reģistrējieties grūtnieču kursos, viņi jums pateiks, ko un kā darīt dzemdību laikā un kādi vingrinājumi vislabāk ir pozitīvi ietekmēt ķermeni grūtniecības laikā.
4. solis
Un, protams, dzemdējusi bērnu, zīdiet viņu. Zīdīšana palīdz samazināt lieko svaru, kas izveidojās grūtniecības laikā. Pat ja jūs rūpējāties par sevi, joprojām vajadzēja parādīties papildu mārciņas, bez tām nav iespējams nēsāt grūtniecību. Arī zīdīšana izlabos krūts formu un novērsīs tās sagrimšanu. Rūpējoties par savu bērnu, neaizmirstiet veltīt nedaudz laika sev.
