Mazs bērns ģimenē ir ne tikai prieks un laime, bet arī milzīga atbildība. Atbildība par izglītību, attīstību un, protams, veselību. Bērna miegs ir neatņemama viņa dzīves sastāvdaļa, un tāpēc ir vērts viņam pievērst īpašu uzmanību.
Jums ir bērns, jūs esat laimīgs un apmierināts, bet tad paiet zināms laiks, un kaut kas mainās jūsu dzīvē. Bērns pārstāj gulēt naktī, un dienas laikā viņu ir grūti nomodā. Ko darīt, ja viņa režīms nedarbojas? Atcerieties, ka jau no paša dzimšanas jums jācenšas mazulim izstrādāt tādu režīmu, kas maksimāli sakritīs ar visas ģimenes režīmu. Izvēlieties bērna nakts miegam ērtu laiku, tas var būt no pulksten 21:00 līdz 5:00 vai no pulksten 23:00 līdz 7:00, var būt arī citas iespējas, viss ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida. Vai esat izvēlējies? Turēsimies pie šī laika un centīsimies to nesalauzt.
Savu lomu spēlē arī miega vietas izvēle. Šeit ir iespējamas vairākas iespējas. Visizplatītākā vieta ir bērnu gultiņa vecāku istabā. Ērti gan mammai, gan mazulim. Visbiežāk to lieto mazuļa pirmajā dzīves gadā un apmēram līdz 3-4 gadiem.
Lieliska iespēja mazuļiem no viena gada un vecākiem ir bērnu gultiņa bērnudārzā. Bērns pierod pie atbildības un iemācās būt neatkarīgs savā personīgajā telpā.
Ir vēl viena iespēja: bērna gulēšana vecāku gultā, ko praktizē daudzi precēti pāri un bieži to uzskata par labāko variantu, aizmirstot par faktoru masu, ko nevar attiecināt uz mazuļa veselīgu miegu.
Lai bērns visu nakti mierīgi gulētu, kontrolējiet viņa dienas miegu! Ir vērts atcerēties, ka vidējā ikdienas vajadzība pēc miega mainās līdz ar viņa augšanu, jo vecāks ir bērns, jo mazāk laika viņam vajag gulēt pareizi, un tāpēc: 0 līdz 3 mēnešu vecumā viņam vajag 16-20 stundas, no 6 mēnešiem jau ir 14, 5 stundas, pēc 12 mēnešiem - 13, 5 stundas, pēc 2 gadiem - 13 stundas, 4 gadi - 11, 5 stundas, 6 gadi - 9, 5 stundas, 12 gadi - 8, 5 stundas. Piemēram, 6 mēnešus vecs zīdainis guļ aptuveni 14,5 stundas dienā, lai viņš visu nakti gulētu mierīgi, pareizāk sakot, 8 stundas, viņam dienas laikā jāguļ ne vairāk kā 6,5 stundas. Un nebaidieties pamodināt miegazīmi, ja tā pārsniedz dienas ierobežojumu, pretējā gadījumā nakts, visticamāk, jums būs bezmiega.
Par mazuļa barošanu naktī nav iespējams neko neteikt, jo visbiežāk tieši naktī rodas visādas problēmas, un barošana ir viena no tām. Pediatri ir atklājuši, ka jaundzimušais var pamosties 1 līdz 2 reizes naktī. 3-6 mēnešu vecumā viņam pietiek ar vienu barošanu, un pēc 6 mēnešiem bērns spēj gulēt visu nakti, nepamodoties barošanai! Un viņš var pamosties vairāku citu iemeslu dēļ, kas nav saistīti ar barošanu, vai arī viņš vēlas pievērst uzmanību, šūpoties, nepieredzēt, vienkārši uzkāpt pie mātes rokām. Protams, jūs varat iedrošināt visas mazuļa iegribas, bet tad jūs pilnībā pāriet uz autonomu eksistences režīmu. Tāpēc mēģiniet nedaudz nepapildināt bērnu priekšpēdējā barošanā, lai tieši pirms gulētiešanas viņš ieturētu blīvu un apmierinošu maltīti. Bet nepārbarojiet, tas var sāpināt vēderu un atkal gulēt, un bērna miegs tiks sabojāts.
Vislabāk mazuļa aktīvais dzīvesveids ietekmēs nakts miegu. Dienas laikā tās var būt āra spēles, pastaigas svaigā gaisā, ārējās pasaules izpēte, un vakarā mazulim vislabākā nodarbe ir pasaku lasīšana, labu karikatūru skatīšanās un mātes šūpuļdziesma. Visas šīs darbības ir laba sagatavošanās mierīgam nakts miegam.
Nākamās trīs mierīga nakts miega sastāvdaļas jūsu mazulim ir peldēšanās, tīrs un svaigs gaiss bērnistabā, kā arī ērta un pareizi izgatavota gultiņa.
Vakarā peldēšanās palielina dienas laikā uzkrāto fizisko nogurumu un veicina labu apetīti.
Bērnudārzā jābūt svaigam gaisam, neaizmirstiet katru dienu vēdināt istabu un veikt mitru tīrīšanu, gaisa temperatūrai jābūt 18-20 grādiem, mitrumam jābūt aptuveni 50-70%.
Tagad par gultiņu. Matracim jābūt stingram un vienmērīgam, tāpat nav ieteicams lietot spilvenus, kas jaunāki par 2 gadiem, mēģiniet izvēlēties gultas veļu no dabīgiem audumiem, mazgājiet to tikai ar bērnu pulveriem, lai izvairītos no ādas alerģijas.
Visbeidzot, izvēlieties savam mazulim kvalitatīvu vienreiz lietojamo autiņu. Tieši autiņš var kvalitatīvi uzlabot bērna nakts miegu, jo sausais dibens bez kairinājuma un apsārtuma uz ādas veicina mierīgu veselīgu miegu.
