Grūtniecība rada daudz priecīgu un satraucošu pieredzi. Gaidības par jaunas dzīves piedzimšanu ir patīkamas, un apziņa par neizbēgamām izmaiņām ir satraucoša. Rūpes par mazuli aizņems visu mātes brīvo laiku, tāpēc grūtniecības laikā ir vēlme sakārtot visas viņas lietas. Pabeidziet iesākto un sagatavojiet sevi un savas mājas drupām, lai tajā dzīvotu.
Sievietes domāšana atšķiras ar to, ka viņa var domāt par vairākām lietām vienlaikus. Tajā pašā laikā viņai ir grūti no vairākiem uzdevumiem un vēlmēm izdalīt vissvarīgāko. Haotiska domu ritināšana par gaidāmajām lietām noved pie to haotiskas izpildes. Grūtnieces apziņa ir vēl vairāk sajaukta un piepildīta ar uztraukumu. Šādā situācijā psihologi iesaka sastādīt skaidru rīcības plānu. Tas ļauj sadalīt plānotos uzdevumus atbilstoši to nozīmīgumam un atrast labākos veidus, kā tos izpildīt.
Uzrakstiet uzdevumu sarakstu uz papīra
Lai piešķirtie uzdevumi tiktu izpildīti, ir nepieciešams tos pierakstīt uz papīra. Ierakstīšanas process ietver vizualizācijas un motorisko prasmju psihofiziskos mehānismus. Šī ir sava veida pavēle darbībai mūsu smadzenēm. Turklāt ierakstīšana ļauj apkopot visas domas.
Tātad, lai būtu laiks izpildīt visus plānotos uzdevumus pirms mazuļa piedzimšanas, jums tie ir jāpieraksta uz papīra. Jums būs trīs ziņas. Pirmajā jūs pierakstāt visu, ko vēlaties, lai jums būtu laiks darīt. Pēc tam sadaliet pierakstīto atbilstoši nozīmīguma pakāpei.
Padomājiet par to, kas būs vajadzīgs, lai lietas tiktu veiksmīgi paveiktas
Mēs turpinām aizpildīt plāna otro kolonnu. Blakus katram uzdevumam pirmajā slejā pierakstiet visu, kas jums jādara vai jāpērk, lai to izpildītu. Piemēram, jūs esat ieplānojis remontu topošajā mazuļa istabā. Tad otrajā slejā var ierakstīt: nopērciet tapetes, atrodiet meistaru, pārlieciniet savu vīru … Otrā sleja ļaus jums saprast, cik daudz laika un pūļu būs nepieciešams, lai pabeigtu plānu, un vai jums nepieciešama palīdzība no ārpuses tā īstenošanā.
Nosakiet laiku
Trešajā slejā pierakstiet termiņus, kuros vēlaties būt laikā. Apsveriet, ka esat īpašā stāvoklī. Grūtniecība maina sievietes ķermeni. Miegainība, letarģija, nogurums, toksikoze un iespējamās komplikācijas var palēnināt jūsu plānu izpildi. Grūtniecība parasti tiek sadalīta trīs periodos. Katram no tiem ir savas īpatnības.
Pirmais trimestris ir vissvarīgākais mazuļa attīstībai un grūtākais mātei. Jaunās dzīves pieaugums dzemdē var izraisīt smagu nogurumu un miegainību, toksikozi un sliktu garastāvokli. Tieši pirmajā trimestrī notiek visvairāk spontāno abortu, tāpēc ir svarīgi izvairīties no smagas piepūles. Pamatojoties uz to, vēlreiz pārskatiet uzdevumu sarakstu un pielāgojiet to. Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos labāk plānot vienkāršas darbības, kas nav saistītas ar fiziskām aktivitātēm un aktīvu komunikāciju.
Otrais trimestris tiek uzskatīts par klusāko periodu. Sieviete pielāgojas jaunajai valstij. Vēders kļūst pamanāms, bet vēl nav apgrūtinošs. Parādās jauni spēki, un garastāvoklis uzlabojas. Šajā grūtniecības periodā var ieplānot sarežģītākus uzdevumus. Piemēram, remonts mājā vai mazuļa istabā.
Trešo trimestru sarežģī fakts, ka vēders ir ievērojami palielināts. Parādās elpas trūkums, kustības kļūst lēnas un vienmērīgākas. Ir grūti noliekties un grūti staigāt ilgu laiku. Lielas slodzes ir bīstamas, jo tās var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Šajā laikā labāk sākt gatavoties mazuļa piedzimšanai. Pērciet viņam pūru, paņemiet ratiņus un bērnu gultiņu. Tie ir patīkami darbi, kas rada pozitīvas emocijas, kas sievietei ir ļoti svarīgi. Viņi novērš uzmanību no trauksmes par dzemdībām un nosaka jūs gaidāmajām pārmaiņām.
Apskatiet savu sarakstu un pārkārtojiet iecerētos uzdevumus atbilstoši savai situācijai.
Iemācieties pieņemt palīdzību
Neatsakiet savu radu un draugu palīdzību. Grūtniecei vajadzētu izbaudīt savu stāvokli un koncentrēties uz bērnu, kuru viņa nēsā dzemdē. Palīdzība saviem mīļajiem ļaus atbrīvot laiku patīkamām nepatikšanām. Tāpēc vēlreiz apskatiet savu sarakstu un padomājiet, kādas lietas varat uzticēt savai ģimenei. Šis noderīgais ieradums uzticēties tuviniekiem darīt dažas lietas noderēs pēc mazuļa piedzimšanas.
Pareiza plānošana ļaus jums atrast laiku visam un izbaudīt grūtniecību.
