Mātes piens ir labākais jaundzimušā bērna ēdiens, tas nodrošina pareizu mazuļa attīstību. Tāpēc jaunās mātes bieži uztraucas, ka slikta kvalitāte vai nepietiekams tauku saturs pienā var būt bērna nepietiekama uztura cēlonis. Ir daži veidi, kā palīdzēt uzlabot mātes piena kvalitāti.
Instrukcijas
1. solis
Pirmos trīs mēnešus pēc dzemdībām laktējošai sievietei jāievēro noteikta diēta. Viņa nav tik stingra, kā varētu šķist sākumā. Barojošās mātes diēta ir līdzīga grūtniecei. Pārtika jālieto mazās porcijās un pēc iespējas biežāk. Galu galā piens sāk nonākt pēc tam, kad mamma ir ēdusi. Zīdošai sievietei vajadzētu ieturēt pilnas brokastis, pusdienas un vakariņas. Tiem pievieno papildu pārtiku augļu, dārzeņu, maizīšu ar sviestu vai sviestmaizes veidā.
2. solis
Stingri nav ieteicams izmantot veikalā nopērkamus pusfabrikātus. Izvēlnē jābūt tikai dabīgiem produktiem: biezpienam, zivīm, dažādiem dārzeņiem, pienam, liellopu gaļai, cūkgaļai. Īpaša uzmanība jāpievērš valriekstiem, taču tos var ēst mazās porcijās, jo augu tauki ātri iekļūst mātes pienā un bērna vēderis uz to var asi reaģēt.
3. solis
Piena tauku saturs un kvalitāte lielā mērā ir atkarīga ne tikai no pareizas uztura, bet arī no sievietes garastāvokļa. Vai viņai ir pietiekami daudz miega, vai viņa jūtas labi? Ir ļoti svarīgi pēc iespējas biežāk staigāt svaigā gaisā, iegūt enerģiju un spēku. Izvairieties no stresa situācijām, mazāk nervozējiet, barošanas laikā jums jākoncentrējas uz mazuli un patīkamajiem mirkļiem.
4. solis
Piecpadsmit minūtes pirms bērna barošanas izdzeriet glāzi silta tējas ar pienu, žāvētu augļu kompotu vai mežrozīšu novārījumu bez cukura. Labu efektu piena kvalitātes uzlabošanai nodrošina nikotīnskābes lietošana (40 miligrami divas reizes dienā). Alus rauga pulveris arī uzlabo mātes piena kvalitāti un palielina tā olbaltumvielu un tauku saturu. Pirms jebkuru zāļu lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu.
5. solis
Barojošās sievietes fiziskās aktivitātes ir jāsamazina līdz minimumam. Tiek uzskatīts, ka smaga fiziska darba laikā mātes piena sastāvs mainās, vitamīnu daudzums samazinās un olbaltumvielu kvalitāte pasliktinās.
