Saskaņā ar statistiku, katra desmitā sieviete, kas dzemdē, piedzīvo pēcdzemdību depresiju. Ja jūs nesākat savlaicīgi cīnīties ar šo slimību, tā var attīstīties pēcdzemdību psihozē, kuras izārstēšanai būs nepieciešama medicīniska palīdzība.
Pēcdzemdību depresijai ir vairāki cēloņi. Līdz ar bērna ienākšanu ģimenē jaunās mātes dzīvesveids krasi mainās. Tagad viņa visu laiku pavada kopā ar bērnu, vienlaikus cenšoties paspēt uz laiku veikt mājas darbus. Līdz ar to pastāvīgs nogurums, aizkaitināmība, miega trūkums.
Sievietei praktiski nav laika sev. Vienmēr mājās, bezrūpīgi atvelkot matus, viņa pat nevēlas skatīties spogulī. Skaitļa izmaiņas pēc dēla vai meitas piedzimšanas izskatās kā vēl viens trieciens sieviešu pievilcībai. Tāpēc māte sāk justies neglīta, nevēlama, un tas, savukārt, izraisa depresiju un noraidījumu.
Ārsti saka, ka gandrīz visas sievietes, kas kļūst par mātēm, cieš no pēcdzemdību depresijas vieglā vai smagākā formā. Bet dažiem šis stāvoklis pazūd dažu dienu laikā, bet citiem tas var ilgt mēnešus. Šajā gadījumā ir vērts veikt pasākumus, lai atvadītos no pesimisma un sevis žēlošanas.
Atcerieties, ka nedrīkst aizmirst miegu. Sieviete grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā ir atbildīga par dzīvokļa pasūtīšanu, par pusdienu un vakariņu sagatavošanu. Tāpēc, kad mazulis dienas laikā aizmieg, mamma cenšas veikt pēc iespējas vairāk darbu. Nespiediet sevi. Labāk ir apgulties blakus mazulim un gulēt vismaz pusstundu un atstāt mājas darbus uz vēlāku laiku.
Ja jums pilnīgi nepietiek laika ēdiena gatavošanai, mazgāšanai un tīrīšanai, lūdziet palīdzību radiniekiem, vīram vai draudzenēm. Viņi var sēdēt kopā ar bērnu, kamēr jūs esat aizņemts uzkopšanas laikā.
Grūti izskatīties pievilcīgi, kad visa enerģija tiek tērēta mazajam. Bet neaizmirstiet par sieviešu priekiem. Vismaz reizi nedēļā izvēlieties laiku, lai dotos uz veikalu vai skaistumkopšanas salonu. Jaunas drēbes, skaists manikīrs vai masāžas sesija jūs ne tikai uzmundrinās, bet arī paaugstinās jūsu pašcieņu.
Vēlēšanās pēc dzemdībām atgriezties labā formā nav nekas nepareizs, tāpēc jaunas mātes fitnesa nodarbības nekaitēs. Nekautrējieties lūgt palīdzību vecmāmiņām vai citiem mīļajiem. Viņiem laika pavadīšana kopā ar bērnu sagādā prieku. Un, kamēr viņi bauda mazuļa sabiedrību, jūs varat droši apmeklēt apmācību.
Gadās arī tā, ka tikai mamma nodarbojas ar audzināšanu, un nav kur gaidīt palīdzību. Tad video pamācības ir piemērotas, lai jūs uzturētu labu formu. Uz īsu vingrošanas laiku bērnu var ievietot rotaļlietā vai bērnu gultiņā un izklaidēt ar dažām rotaļlietām. Turklāt bērniem patīk skatīties, ko dara pieaugušie. Tāpēc dēlam vai meitai varētu patikt skatīties, cik interesanti māte pārceļas uz mūziku.
Katru dienu atstājiet nelielu laiku savām iecienītākajām aktivitātēm. Lasiet grāmatu vai klausieties mūziku, nomazgājieties aromātiski. Protams, vīrs, kurš ir noguris darbā, vēlas arī atpūsties. Bet galu galā viņš visu dienu neredzēja savu bērnu, un kādu laiku būt kopā ar viņu nav smags darbs, bet prieks.
Pastāvīgas rūpes par mazuļa veselību nedos labumu ne jums, ne viņam. Mūsdienu mātes, kad parādās mazākie savārguma simptomi, sāk meklēt internetā, lai noteiktu slimību un kā to ārstēt. Trauksme, trauksme un drosme jūs tikai ātrāk iedzīs depresijā. Tāpēc ir vērts nomierināties, nevis savilkt sevi, bet konsultēties ar pediatru.
Tā notiek, ka nav neviena, ar kuru apspriest visus jautājumus, kas attiecas uz jūsu bērnu. Reģistrējieties īpašos forumos, kas veltīti mātei. Tur jūs atradīsit ne tikai daudzas atbildes, bet arī saņemsiet morālu atbalstu.
Padomājiet par to, cik laimīgi ir būt mammai katru dienu. Jūs tik ilgi to gaidījāt, tāpēc gribējāt nelielu brīnumu. Saprotiet, ka tikai pirmo reizi grūtības šķiet nepārvaramas. Mīli sevi, izbaudiet mātes prieku. Vēl ir tik daudz priekšā: pirmie smiekli, pirmie vārdi, pirmie soļi. Pārtrauciet ļauties depresijai un uzlūkojiet pasauli ar priecīgu aci.
